【こんな悩みはありませんか】

・痩せてもリバウンドしてしまう

・食事を減らしただけでは痩せなくなってきた

・痩せたいのに食べちゃう、そんな自分が嫌だ

・本気で痩せたいけどどうやったらいいかわからない

・自分1人では続かない

・健康的に体を変えたい

・人生最後のダイエットにしたい!

私もずっと悩んでいたので、痩せたい気持ち、とってもわかります・・・たくさん悩み自己否定していたところから今に至るまでに、長ーい道のりを経てきました。。。

クラスの中では健康や体重管理の話になることもありその度いろんな話をするけれど、伝えたいことがありすぎて正直60分のクラスの中では時間が全然足りません。

私の学び・経験・実践してきたことをお伝えしつつ、目標に向けて一緒にすすむお手伝いがしたい!と思い、2ヶ月のダイエットプログラムを始めることにしました。

やりたいのは、最後のダイエット。

食事制限や激しい負荷をかける運動で心を追い込むことなく、自分をまるっと受け入れ、心と体のバランスを取り戻すことで本当の意味で"心身ともに健康であること"を目指します。

無料相談(30分)にお申込

【私もずっと痩せたかった】

私はずーーーーっと、体型にコンプレックスがありました。昔の写真はこちら。

細く見せたくて精一杯の外重心。。。足が太く、顔が丸い自分が嫌でダイエットするけどすぐにリバウンド。ほかにも

・服は”着痩せして見えるか”を重視

・コンプレックスが強すぎて体型の話を徹底的に避ける

・人と自分を比べて勝手に落ち込む

・現実を見たくなくて鏡を避ける

こんな毎日を過ごしていたので、被害妄想とコンプレックス、自己否定で思考までも卑屈に。 ネガティブな思考にエネルギーを取られていて、新しいことを始めることや何かに根気強く向き合うこともできず、 今思うともったいない毎日の過ごし方をしていたなあと思います。

【ダイエット遍歴】

ランニング、ウォーキング、ジム通い、サプリ、岩盤浴通い、コルセットに着圧タイツ、あらゆる食事制限やファスティングなど目についた情報をもとに色んなことを試したけれど、どれも満足いく結果は出ませんでした。

”自分はこのままなんだ"と諦める気持ちは年々大きくなっていましたが、そんな私に変化があったのは、出産後の29歳。 どんな状態の自分で子育てをしたいかと立ち止まってじっくり考えたときに、納得できるまで努力する・結果がでないうちはやめないことをようやく心の底から決意できました。

リバウンドしない/ずっと続けられる方法で痩せるために、たくさん勉強し試行錯誤しました。ダイエットは順調に進み、目標を超えてもなお減り続ける体重。43kg(BMI17)を切り「痩せすぎでは」と会うたび人に心配されるほどでしたがそんな声は耳に入らない、自分の中では達成感でいっぱいでした。

しかーし!行き過ぎたダイエットもまた、続かない。

この頃の私はグラム単位で食べものを計算し、外食などは拒否or食べない(!) 体に良くないものは食べたくないという気持ちがどんどん加速し "〇〇でなければならない"と自分で作ったルールに縛られて、たくさん食べると決めた日(チートデー)以外全然楽しくない。 何より怖いのが、十分痩せたはずなのに「もっと痩せたい」と思っていたこと。

ダイエットをしていると、頑張るほどにどうしても見た目体に捉われ、いつの間にか執着してしまいます。

努力に対する結果を求めるのは自然なことですが、

・そもそもなんのために痩せたいの?ということ、

・痩せてどうなりたいの?

ということこそが大切なのではと次第に感じるように。

そしたら私が痩せたいのは・・・

自分のこと好きになりたいからじゃーん、

で痩せて今、好きになってないじゃーん、、、

じゃあこれ、やり方違うじゃーん、、、、、、、、、

そこからまた再スタート、前回と違うのは【痩せるだけじゃなく、美味しく食べて楽しく暮らす】を目指したこと。

そして、現在の姿がこちら

人生MAX体重から10kg減り、リバウンドすることなく、今も変化し続けています。。

ちなみにヨガはかなり筋力を使うので続ければ腹筋も割れてきます(コアなので普段は隠せます)。

【痩せたらどうなった】

①体重が気にならなくなった

今は体重は気にしていませんが体調はとても大切にしていて、体がダルく重たい感じ、排泄リズムが狂う、肌が荒れるなど体が発するサインを大切にしています。 調子のいい状態でい続けようとすることで、結果的に体重の変動もなくなりました。 今は体重を測るのは健康診断などのみですが、159cm47kg(BMI18.6)を4年維持しています。

②肌がきれいになった。

"外見は一番外側の内側"という言葉がありますが、食事を変えていくにつれて肌が変わっていったのに驚きました。くすみ、黄色っぽい感じ、ざらついたりごわついたりする感じがなくなり、ずっとノーファンデ(日焼け止めのみ)に。 めっちゃ楽です。

③性格が明るくなった

自分の体型について思うことは今も色々ありますが、食事やヨガを通して日々自分と向き合うことで、自分をまるっと受け入れることができるようになりました。 自己否定に向けていたエネルギーはやりたいことや学びたいことに向けられるようになり、ちょっと大変そうなことでも本当にやりたいことなら向き合う力もつく。 そんな強さを持てた自分を誇らしく、大切に思えるようになりました。洋服選びも楽しくできるようになったし、鏡を避けることも無くなりました。

④食に対して柔軟になった

食べないといけないものも、食べてはいけないものも一切ないのだと知ることができました。体と心のバランスを大事にしながら罪悪感なく、なんでも美味しく楽しく食べられるようになりました。

⑤便通が良くなった

便秘がちで1週間でないことはザラ、ひどい時には下剤なしでは出ない状態になってしまっていましたが、食事を改善していくとともに便秘も解消しました。

体型なんてなんだっていいじゃない!と今は心の底から思うのですが、 "痩せたいと思い続けること"はそれはそれは大きなエネルギーで、悩みがなくなれば、今悩むことに向けているエネルギーを楽しいことに向けられます。一度しかない人生、健康に元気に充実させませんか?

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【このプログラムはこんな方におすすめ】

・健康的に痩せたい

・もうダイエットに悩みたくない

・心も体も元気でいたい

・肌をきれいにしたい

・ヘルシーなライフスタイルに興味がある

プログラム概要

1. 初期評価と目標設定

体重、身体的な制約、目標体重などのヒアリング含むカウンセリングを行います。

2.ダイエット指導と栄養相談

ヨガがダイエットや健康にどのように影響するかということや、健康的な食事の基本原則や栄養バランスについて学びます。

こちらを受けることで

♢痩せる食べ方を知ることができます

♢何をどれくらい、いつ食べるといいのかがわかります

♢食に関する疑問や不安を解消できます

♢外食や間食の仕方がわかります

3. ダイエット食事管理とフォローアップ

日々の食事や運動を記録いただき、よかった点や改善点などをお伝えします。 食事以外の、体とともに変わる気持ちや出てくる悩みなどについてもお気軽にこちらで相談いただけます。

4.パーソナルヨガ: エネルギーとバランス

ヨガで筋力を鍛え、代謝を活性化するほか、ヨガのコアを使った動きで、しなやかな体を目指します。 また、ダイエットしていると溜まりがちなストレスや自分の本来のバランスを確認することにもヨガの効果を感じられます。

プログラムの詳細については、無料相談をお受けしております。

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【Q&A】

Q.筋トレジムのダイエットパーソナルとの違いはなんですか?

A.大きな違いは2つです。

1つ目は、一定期間だけの減量を目指す短期的なものではないこと。

2つ目は、ただ痩せるのではなく自分にとって最適な状態を目指すこと。

高負荷かつストイックなダイエットは、一定期間痩せることはできても継続が困難であることが多いです。7nanayogaでは、リバウンドのないヘルシーな状態を目指します。

Q.ヨガで痩せるのですか?

ヨガのコアを使った動きは体を引き締め、筋力と柔軟性がバランス良くつくことによる姿勢改善や、呼吸が深くなることによる代謝アップが期待できます。

けれど他の運動と同じように、ヨガもまた、それだけで痩せるということはあり得ません。食事との組み合わせによって、目指す状態に近づくことができます。

Q.なぜヨガとダイエットを組み合わせるのですか?

A.運動面での効果ももちろんですが、ヨガの持つ"自分を観察する習慣"によって、自分の心や体に意識を向けることができるようになることが、ダイエットにおいても非常に有効です。

「なぜ痩せたいのか?」という問いは、「どう生きたいのか?」という問いにもつながります。

ヨガの”心と体の結びつきを大切にする”ことで、本来の自分の望みを見失うことなくダイエットを進めることができます。

Q.私にもできますか?

A.お伝えしたことをやらない。。。だと、痩せるのは難しいいです。(これはどこに行っても同じだと思います・・・)   けれど、やると決めた方には全力でサポートさせていただきます。   体型=生活習慣、痩せる習慣を続ければ自然に痩せるので、焦らず日々とご自身を大切に過ごしましょう。即効性に執着すると気持ちにアップダウンが生まれます。  ご自身の体に意識を向けていただくことで小さな、しかし確実な変化が次々と起こることに気づけます。

Q.オンラインはありますか?

A.オンライン/対面共に受けていただけます。

オンラインの場合はZOOMを利用できる環境と、ヨガクラスの際に(水、動きやすい服、ヨガマット)のご準備をお願いします。

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